वयस्कों में आत्मविश्वास का निर्माण कैसे करें

चाहे यह एक पुराना मुद्दा था या डरा देने वाली या चुनौतीपूर्ण स्थिति के कारण, कई वयस्कों ने आत्मविश्वास की कमी का अनुभव किया है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आत्मविश्वास की कमी स्थायी नहीं है, हालांकि इसे बहाल करने के लिए थोड़ा प्रयास भी हो सकता है दुर्भाग्य से, हममें से बहुत से लोग अपने जीवन को दूसरों की ज़रूरतों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, बल्कि स्वयं की बजाय। आत्मविश्वास बहाल करने के लिए, आपको खुद के लिए कुछ समय लगेगा, सकारात्मक रहें और तुरंत कार्रवाई करें।

एक व्यायाम दिनचर्या शुरू करें कैथरीन गनथ्री के 2010 के लेख “8 तरीके व्यायाम मेक में नामित व्यायाम शोधकर्ता एड्रियन टेलर, पीएचडी, कहते हैं, एक कसरत रूटीन की शुरुआत से आपको बेहतर शारीरिक रूप से महसूस करने में मदद मिलेगी, जो बदले में, आपकी आत्म-धारणा और आत्मविश्वास को बढ़ा सकती है। आप भव्य, “अनुभव लाइफ.कॉम वेबसाइट पर मिले अपने स्थानीय जिम में चलने, भार उठाना या फिटनेस कक्षाओं में भाग लेने के लिए सभी अच्छे विकल्प हैं जो कुछ भी आप करते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करें जो आप का आनंद लेते हैं।

सकारात्मक सोचो। सकारात्मक विचारों के साथ नकारात्मक विचारों को बदलने पर ध्यान केंद्रित करें जेनोबैट्स के लिए लिखित लेखक लियो बाबौटा के अनुसार, नकारात्मक विचारों और आत्म-बातों के बारे में जागरूक होना उपयोगी है, ऐसे किसी भी स्थान या परिस्थितियों सहित, जो इन विचारों को गति देते हैं। नकारात्मक सोच की अपनी आदत को चार्ट करने के बाद स्वयं को इन विचारों को सकारात्मक विचारों और कार्यों में बदलने के लिए चलाएं। ऐसा करने से आपको आत्मविश्वास हासिल करने में मदद मिल सकती है, यह एक ऐसी तकनीक भी है जो किसी भी लक्ष्य को पूरा करने के लिए इस्तेमाल कर सकती है, जैसे मैराथन चलाने या वजन कम करना।

छोटे, प्राप्त लक्ष्यों को सेट करें लक्ष्यों को बहुत अधिक तेज करना, बहुत तेजी से जल्दी विफलता की ओर ले जा सकता है और आत्मविश्वास को कम कर सकता है। इसके बजाय, अपने लक्ष्य को छोटे भागों में तोड़ दें और प्रत्येक पर अलग-अलग ध्यान दें। कोई भी लक्ष्य कितना छोटा नहीं है, इसे पूरा करने का कार्य आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा देगा और आप बड़े लक्ष्यों से निपटने के लिए बेहतर तैयार होंगे।

स्वयंसेवक बनो। यह अप्रासंगिक हो सकता है, लेकिन दूसरों की सहायता करने के सरल कार्य से आपका आत्मविश्वास बढ़ सकता है। दूसरों का आभारी होंगे कि आप उदारता से अपना समय और कौशल दान कर रहे हैं, लोगों को एक और अधिक सकारात्मक प्रकाश में देखने के लिए अग्रणी। यह आपकी स्वयं की छवि को बढ़ावा दे सकता है और आपके बारे में आपके बारे में कोई नकारात्मक विचार धीरे-धीरे सुधार करेगा।