फ्रैंक मीर के मजबूत प्रशिक्षण

आप लगभग कह सकते हैं कि फ्रैंक मीर को बहु-समय के यूएफसी चैंपियन बनने के लिए किस्मत की गई थी। अपने पिता के मार्शल आर्ट स्टूडियो में बढ़ते हुए फ्रैंक को विभिन्न प्रशिक्षण विधियों का एक चिड़िया का दृश्य मिला, क्या काम किया और क्या नहीं हुआ। लेकिन यह कोच मार्क फिलिप के साथ मजबूत प्रशिक्षण का कार्यान्वयन था जो वास्तव में मीर ऊपरी पैर को दे दिया।

अवलोकन

मीर ने फिलिपी को चैक कोंगो के साथ अपने 200 9 के मुकाबले के लिए तैयार करने के लिए चुना। फिलिप ने सात बार मजबूत प्रतियोगिताओं में भाग लिया है, उनकी प्रशिक्षण सुविधा में मजबूत प्रतियोगी और अन्य प्रकार के एथलीटों के लिए डिज़ाइन किया गया प्रशिक्षण प्रदान करता है। फिलिपी स्पोर्ट्स इंस्टीट्यूट 100-पाउंड डी-बॉल्स, टायर फ्लिप्स और लॉग प्रेस – अन्य उपकरणों के बीच – मजबूत प्रशिक्षण के लिए। फिलिप कंडीशनिंग अभ्यास के साथ प्रशिक्षण खत्म करने में विश्वास रखता है, जैसे टायर फ्लिप के उच्च प्रतिनिधि, लैक्टिक एसिड सहिष्णुता को प्रभावित करने और प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए।

भारी वजन

मीर के लिए पूरे 90 मिनट के प्रशिक्षण सत्र में भाग लेने के लिए दो सप्ताह का समय लग गया। फिलिप्पी ने मीर को पहले की तुलना में भारी वजन उठाने, खींचने और दबाव पर केंद्रित किया था प्रशिक्षण के दौरान, कठोर तकनीकों को लागू किया गया, जिसमें स्लेज ड्रैगिंग, स्क्वेट्स और सैन्य प्रेस शामिल थे, जो भारी वजन वाले थे, क्योंकि ले-डाउन ड्रिल और स्प्रिंट पर प्राथमिक ध्यान देने का विरोध किया गया था। मीर की दिनचर्या को शक्ति जोड़ने के लिए डिजाइन किया गया था, लेकिन उनकी चपलता को कम करने के लिए इतने बड़े पैमाने पर नहीं।

राशि और लंबाई

फिलिपी ने मीर को एक हफ्ते में पांच बार काम किया था, प्रत्येक सत्र में 90 मिनट से अधिक समय तक नहीं रहना था। फिलिप का इरादा मीर के द्रव्यमान, शक्ति और वजन को जोड़ना था, लेकिन उसकी गति की हानि नहीं थी मीर के प्रशिक्षण से फिलिप्पी ने कहा, “आप आकार के लिए एथलेटिकिस्म बलि देने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।”

आहार

फिलिपी के साथ अपने मजबूत प्रशिक्षण से पहले, मीर के आहार का विश्लेषण पोषण विशेषज्ञों द्वारा किया गया था जिन्होंने सिफारिश की थी कि वह दैनिक प्रोटीन और कैलोरी का सेवन बढ़ाते हैं फिलिप के साथ प्रशिक्षण के बाद, मीर ने 20 पाउंड मांसपेशियों को प्राप्त किया था, 200 9 में कोंगो पर विजय के पहले वह 265 पौंड में तौला। मीर खुद को कहता है कि वह गुफाओं की तरह खाती है – दूसरे शब्दों में, अधिकतर प्राकृतिक। अपने परिवार के साथ कभार पिज्जा के अलावा, मीर एक स्वस्थ आहार का आनंद लेती है। मीर की आहार में ज्यादातर प्रोटीन चिकन और मछली से आता है, लेकिन वह अपने सेवन के पूरक होने के लिए दिन में दो बार एक प्रोटीन मिलाते हुए पसंद करते हैं।