डॉ। ओज सुपर खाद्य पदार्थ सूची

अवलोकन

यदि आप दिन के टेलीविज़न के नियमित रूप से देख रहे हैं, तो आप एक प्रसिद्ध कार्डियोथोरेसिक सर्जन डॉ। मेमेट ओज से परिचित हो सकते हैं। ऑज़ स्वस्थ खाने को प्रोत्साहित करता है, खासकर कुछ “सुपरफूड्स” के लाभ का हवाला देते हुए। डॉ। ओज़ शो के मुताबिक सुपरफ़ूड पोषण संबंधी मूल्यों में अत्यधिक ऊंचा हैं और / या रासायनिक गुण हैं जो बीमारी को बंद करने के लिए सोचा हैं। ऑज़ की सुपरफूड्स सूची में भोजन विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला है, जो कि किसी भी आहार में फिट हो सकती है।

मीठे आलू

मीठे आलू फाइबर में अधिक होते हैं और नियमित सफेद आलू की तुलना में कम ग्लाइकेमिक इंडेक्स वैल्यू होता है, जो आपके रक्तप्रवाह में ग्लूकोज के विघटन को धीमा करने में मदद करता है। डॉ। ओज़ शो के अनुसार, आईओ नामक एक प्रकार का मीठा आलू बीटा कैरोटीन और एंटीऑक्सिडेंट्स में विशेष रूप से समृद्ध है।

सरसों का साग

सरसों के ग्रीन जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां फाइबर और कैल्शियम का उत्कृष्ट स्रोत हैं। डॉ। ओज़ के अनुसार, सरसों के साग भी विटामिन के में अधिक होते हैं, जो माना जाता है कि बेहतर हड्डियों के स्वास्थ्य में योगदान करना और रक्त के थक्के विकसित करने के लिए कम जोखिम है।

टमाटर

टमाटर फाइबर, बीटा कैरोटीन और विटामिन सी का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं। वे भी लाइकोपीन का उत्कृष्ट स्रोत हैं, खासकर जब पकाया जाता है डॉ। ओज के अनुसार, अनुसंधान से पता चलता है कि टमाटर संभावित प्रोस्टेट, स्तन, फेफड़े और पेट के कैंसर के विकास के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं।

जामुन

जामुन फाइबर और विटामिन सी में समृद्ध हैं, और इसमें एंटीऑक्सिडेंट के उच्च स्तर भी होते हैं। डॉ। ओज दिखाएँ विशेष रूप से ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, अकाई बेरीज और गोजी जामुन खाने की सलाह देते हैं। इन और अन्य प्रकार के जामुन में महत्वपूर्ण फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो यकृत में कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करने के लिए माना जाता है।

अंडे प्रोटीन और कम कैलोरी में समृद्ध हैं। डॉ। ओज़ के मुताबिक, अंडे भी लोहा, बायोटिन और बी 12 का उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो एनीमिया से मुकाबला कर सकते हैं और बालों के झड़ने को कम कर सकते हैं। गर्भवती महिलाओं को यह जानना चाहिए कि अंडे कोलेन में भी अधिक है, जो कि भ्रूण के मस्तिष्क के विकास के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

अंडे

हल्दी आम तौर पर भारतीय करी में पाए जाने वाले पीले मसाले हैं। डॉ। ओज़ शो के अनुसार, हल्दी एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है और ट्यूमर के विकास को रोकने और धीमा करने के लिए सिद्ध है। हल्दी सूप, ड्रेसिंग, मुख्य व्यंजन या चाय में इस्तेमाल किया जा सकता है। डा। ओज शो आपके चिकित्सक से अपने आहार में हल्दी जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करने की सिफारिश करता है यदि आप वर्तमान में कैंसर के लिए इलाज कर रहे हैं।

हल्दी

रेड वाइन एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध है और इसमें उच्च स्तर के रेवेरेट्रोल, एक प्लांट फाइटोलेक्सिन है। रेड वाइन हार्ट हेल्थ में सुधार लाने और कुछ प्रकार के कैंसर के लिए अपने जोखिम को कम करने के मामले में लाभ प्रदान करता है। डॉ। ओज़ शो के अनुसार, विशेष रूप से स्तन और प्रोस्टेट कैंसर के लिए जोखिम में कमी के साथ resveratrol जुड़े है

मंगोस्टीन इंडोनेशिया से एक उष्णकटिबंधीय फल है डॉ। ओज़ शो के अनुसार, मांस्टोस्टिन विटामिन ए और सी में उच्च है, और यह एंटीऑक्सिडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत भी है। यदि आप स्थानीय रूप से फल रूप में मैंगोस्टीन नहीं मिल पा रहे हैं, तो मैंगोस्टीन का रस और चाय व्यापक रूप से उपलब्ध हैं।

लाल शराब

mangosteen