क्या विटामिन बी -12 आपकी भूख को खो देता है?

आपका शरीर विटामिन बी -12 सहित अपने सर्वश्रेष्ठ काम करने के लिए कई विटामिनों पर निर्भर करता है जब आप अपने आहार में पर्याप्त विटामिन बी -12 प्राप्त नहीं करते हैं, तो आप डायटिएरी सप्लीमेंट्स ऑफिस के अनुसार, खतरनाक एनीमिया से थकान तक लेकर, प्रतिकूल प्रभाव का अनुभव कर सकते हैं। भूख दमन में सहायता करने और अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए विटामिन का अध्ययन किया गया है। हालांकि, मेयोक्लिनिक। Com के अनुसार, विटामिन बी -12 को भूख-दमन या वजन-हानि उपकरण के रूप में सिद्ध नहीं किया गया है।

विटामिन बी -12 महत्व

कोलोलामिन के रूप में भी जाना जाता है, विटामिन बी -12 बी-विटामिन परिवार का सदस्य है, जो आपके चयापचय में भाग लेता है, आहार पूरक आहार के कार्यालय के अनुसार। इस वजह से, वजन घटाने में अपनी संभावित भूमिका के लिए विटामिन बी -12 का अध्ययन किया गया है, और इसका उपयोग कुछ वजन-हानि क्लीनिकों में किया गया है। विटामिन बी -12 कुछ प्रकार की मछलियों में पाया जाता है, नाश्ते के अनाज को मजबूत करता है, और बीफ़ यकृत, अन्य चीजों के अलावा। पुरुषों और महिलाओं के लिए विटामिन बी -12 की सिफारिश की दैनिक मात्रा 2.4 माइक्रोग्राम है, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं की थोड़ी अधिक जरूरत होती है।

विटामिन बी -12 और रिसर्च

“वैज्ञानिक अमेरिकी” के ऑनलाइन संस्करण के अनुसार, साइराक्यूज़ विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने चबाने वाली गम के निर्माण का अध्ययन किया है जो मानव पेप्टाइड वाई वाई, या एचपीवाईवाई, भूख को दबाने के लिए विटामिन बी -12 के साथ हार्मोन को जोड़ती है। आपके आंतों को एचपीवाईय हार्मोन जारी करते हैं, जब आप अपने मस्तिष्क को पूरा करने के लिए खाने और व्यायाम करते हैं, तो आप अपनी भूख कम कर देते हैं विटामिन बी -12 को पेट में एचपीवाईवाई की रक्षा करने के लिए गम में जोड़ा जाता है जब तक कि भूख को कम करने में सहायता के लिए रक्तप्रवाह तक नहीं पहुंच जाता। यह अभी भी नैदानिक ​​परीक्षण चरणों में है यह सुनिश्चित करने के लिए कि एचपीवाई वाई हार्मोन सुरक्षित रूप से वजन घटाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

विटामिन बी -12 इंजेक्शन

वज़न-हानि क्लीनिक, विटामिन बी -12 के साथ रोगियों को वजन घटाने को बढ़ावा देने के तरीके के रूप में पेश करते हैं। दावा किए गए लाभ भूख के नुकसान से संबंधित नहीं हैं, हालांकि। इसके बजाय, मेयोक्लिनिक डॉट कॉम के अनुसार, विटामिन बी -12 इंजेक्शन को ऊर्जा को बढ़ावा देने और आपके चयापचय को गति देने के साधन के रूप में पेश किया जाता है। सिद्धांत यह है कि जब आपकी चयापचय बढ़ जाती है, तो आप अधिक कैलोरी जलाते हैं, जिससे अधिक वजन कम हो सकता है।

निष्कर्ष

अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको अपने आहार में विटामिन बी -12 की जरूरत है, लेकिन मेयोक्लिनिक डॉट कॉम के मुताबिक विटामिन बी -12 को जल्दी ठीक नहीं माना जाना चाहिए। आहार पूरक आहार के कार्यालय के अनुसार, विटामिन बी -12 की कमी थकान, कमजोरी, कब्ज और भूख नुकसान के साथ जुड़ी हुई है। हालांकि, अपनी भूख को कम करने के तरीके के रूप में विटामिन बी -12 से बचने के लिए एक अस्वास्थ्यकर विकल्प है जो अवसाद, मनोभ्रंश, भ्रम और संतुलन की हानि जैसी स्थिति पैदा कर सकता है। एक त्वरित सुधार के रूप में विटामिन बी -12 का उपयोग करने के बजाय, एक संतुलित, पौष्टिक भोजन खाएं और एक स्वस्थ वजन बनाए रखने और भूख से पीड़ितों को कम करने में मदद के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।