कैसे शरीर फ्रेम माप के लिए कलाई आकार को मापने के लिए

आप अपने पसंदीदा फैशन पत्रिका के कवर पर सुपरमॉडल की तरह दिखना चाह सकते हैं, लेकिन आप शायद उसी तरह नहीं बनाया जा सकता है। अपने शरीर के फ्रेम के आकार को निर्धारित करने के लिए अपनी कलाई को मापने से आपकी ऊंचाई के लिए विशिष्ट स्वस्थ वजन की आदर्श उम्मीदों को विकसित करने और निर्माण करने में मदद मिल सकती है। यदि आप अपने वजन के बारे में चिंतित हैं क्योंकि यह आपके शरीर के फ्रेम से संबंधित है, तो यह जानने के लिए एक डॉक्टर से परामर्श करें कि यह आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है।

एक टेप के उपाय के साथ अपनी कलाई को मापना

बॉडी फ़्रेम आकार को निर्धारित किया जा सकता है कि आपकी कलाई को टेप के माप के साथ मापने और इसे आपकी ऊंचाई पर तुलना करें। अपने कलाई के चारों ओर इंच में अपने कलाई की परिधि को निर्धारित करने के लिए – अपने कलाई के एक समान क्षेत्र में अपनी कलाई के चारों ओर टेप रखें – आप एक घड़ी पहनते हैं – अपने कलाई के परिधि को निर्धारित करने के लिए; एक बार जब आप अपनी कलाई के आकार को जानते हैं, तो यह निर्धारित करने के लिए अपनी ऊंचाई की तुलना करें शरीर फ्रेम आकार महिलाओं के लिए 5 फुट, 2 इंच से 5 फुट, 5 इंच लंबा, 6 इंच या उससे कम का कलाई का आकार छोटा फ़्रेमयुक्त माना जाता है, 6 से 6.25 इंच मध्यम फंसाया जाता है, और 6.25 इंच या अधिक बड़े फ़्रेमयुक्त होते हैं। महिलाओं के लिए 5 फुट, 5 इंच से कम, 6.25 इंच से कम, छोटे फ़्रेम किए गए, 6.25 से 6.5 इंच मध्यम फ़्रेमयुक्त और 6.5 इंच बड़े आकार के होते हैं। पुरुषों के लिए, 5.5 से 6.4 इंच के एक कलाई का आकार छोटे रूप में माना जाता है , 6.5 से 7.5 एक मध्यम फ्रेम है, और 7.5 इंच से बड़ा एक बड़े फ्रेम आकार है।

आपकी फिंगर्स के साथ आपकी कलाई को मापना

जब माप टेप विधि शरीर फ्रेम आकार निर्धारित करने का सबसे सटीक तरीका हो सकता है, आप अपने फ्रेम आकार का अनुमान लगाने के लिए अपने अंगूठे और तर्जनी का भी उपयोग कर सकते हैं। उस क्षेत्र में अपनी अंगूठी के आसपास अपने अंगूठे और तर्जनी लपेटें, जिसे आप आमतौर पर एक घड़ी पहनते हैं यदि आपकी अंगुलियां ओवरलैप हो जाती हैं, तो आपको छोटे फ़्रेमयुक्त माना जाता है, यदि आपकी टिप की अंगूठी स्पर्श टिप है, तो आप मध्यम फंसाए हैं; और अगर आप अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच एक जगह देखते हैं, तो आपके पास एक बड़ा फ्रेम है

अब आप अपने शरीर के फ्रेम आकार को जानते हैं

एक बार जब आप अपने शरीर के फ्रेम आकार को जानते हैं, तो आप अपने आदर्श शरीर के वजन को निर्धारित करने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं। HAMWI विधि एक सरल गणना है कि आप अपने वजन का अनुमान लगाने और अपने शरीर के फ्रेम आकार के आधार पर समायोजित करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। समीकरण मध्यम फ्रेम वाले लोगों के लिए आईबीड की गणना करते हैं, फिर आप छोटे या बड़े फ्रेम के लिए 10 प्रतिशत जोड़ते हैं या घटाते हैं। महिलाओं के लिए, 100 पाउंड से शुरू करो और 5 फीट से ऊपर प्रत्येक इंच के लिए 5 पाउंड जोड़ें। पुरुषों के लिए, 106 पाउंड के साथ शुरू करें और 5 फीट से ऊपर हर इंच के लिए 6 पाउंड जोड़ें। उदाहरण के लिए, 6 फुट लंबे, मध्यम-फ़्रेम वाले व्यक्ति के लिए आईबीडब्लू 106 + (12 x 6) = 178 पाउंड है। एक छोटा-फ़्रेम वाले व्यक्ति के लिए आईबीडब्लू 178 या 160 पाउंड की तुलना में 10 प्रतिशत कम है, और बड़े फ़्रेम वाले व्यक्ति के लिए आईबीडब्ल्यू 178 या 1 9 6 पाउंड से 10 प्रतिशत अधिक है। इसलिए, स्वस्थ पुरुषों के लिए जो 6 फीट लंबा हैं, आईबीडब्ल्यू रेंज 160 से 1 9 6 पाउंड है, उनके शरीर के आकार के आकार के आधार पर।

बीएमआई बनाम आईबीडब्ल्यू

जब आपका आईबीडब्लू आपको यह तय करने में मदद कर सकता है कि जब आप पैमाने पर कदम उठाते हैं, तो आप जिस संख्या को शूट करेंगे, वह आपके वजन के अनुसार अच्छे स्वास्थ्य को निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं होगा। शरीर द्रव्यमान सूचकांक शरीर संरचना का अनुमान लगाता है और आईबीडब्ल्यू की तुलना में स्वास्थ्य जोखिम का निर्धारण करने में बेहतर है। आदर्श शरीर के वजन की तरह, बीएमआई का अनुमान लगाने के लिए एक गणितीय सूत्र का उपयोग किया जाता है, आपकी बस आपकी ऊंचाई और वजन की आवश्यकता है। इंच की ऊंचाई में पाउंड में आपके वजन को विभाजित करके 703 तक गुणा करें। बीएमआई = [वजन / (ऊँचाई ऊँचाई ऊंचाई)] x 703;; यदि आप 6 फीट लंबा हैं और 1 9 6 पाउंड वजन करते हैं, तो आपका बीएमआई 26.5 है, जो बीएमआई चार्ट पर अधिक वजन वाली श्रेणी में आपको स्थान देता है, भले ही 1 9 6 को इस ऊंचाई के बड़े-फ़्रेम वाले व्यक्ति के लिए एक आदर्श वजन माना जाता है। अगर आपको अपने आईबीडब्लू या बीएमआई की व्याख्या में मदद की ज़रूरत है, तो स्पष्टीकरण के लिए अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से संपर्क करें।