कैसे पानी का वजन हासिल करने के लिए

हालांकि कई व्यक्ति वजन कम करने में रुचि रखते हैं, अन्य – जैसे – पहलवानों – वास्तव में अस्थायी वजन हासिल करना चाहते हैं, जैसे कि द्रव प्रतिधारण के दौरान होता है पानी का वजन बढ़ाने के लिए, अपने आहार में कुछ बदलाव करने और व्यायाम दिनचर्या पर विचार करें। याद रखें कि ये तकनीक किसी अस्थायी आधार पर ही खतरनाक स्वास्थ्य परिणामों से बचने के लिए होनी चाहिए।

नमक देना

सबसे स्वस्थ वयस्कों को सोडियम सेवन रखने के लिए 1,100 और 2,200 मिलीग्राम प्रति दिन – लगभग 1/2 से 1 चम्मच नमक रखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। टाव्सन यूनिवर्सिटी के मुताबिक औसत सब्जी का सेवन करने से अस्थायी रूप से पानी का वजन बढ़ने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। पानी के कम वजन के 2 पाउंड प्राप्त करने के लिए, कम से कम अल्पावधि के लिए, अपने औसत सोडियम में सेवन 400 मिलीग्राम प्रति दिन बढ़ाएं। एक दिन में सोडियम सेवन के 3,300 कुल मिलीग्राम से अधिक न हो, क्योंकि ये स्तर राष्ट्रीय अनुसंधान परिषद द्वारा स्थापित “सुरक्षित और पर्याप्त” सीमाओं से अधिक है।

द्रव का सेवन कम करें

हालांकि, विरोधाभासी लग सकता है, पानी के वजन पाने के लिए आपके द्रव का सेवन कम होने से प्रभावी हो सकता है – खासकर जब उच्च-सोडियम आहार के साथ मिलकर। वास्तव में, सोडियम के स्तर में वृद्धि के रूप में, शरीर इन द्रवों को अधिक तरल पदार्थ रखने के द्वारा पतला करने का प्रयास करता है, और इस प्रकार सोडियम-द्रव अनुपात को संतुलित करता है। जो लोग बहुत सारे पानी पीते हैं वे अपने सिस्टम से सोडियम फ्लश करेंगे और शरीर को अधिक तरल पदार्थ पर रखने के लिए इसे और अधिक कठिन बना देगा। याद रखें कि इस तकनीक का इस्तेमाल अल्पावधि में किया जाना चाहिए, क्योंकि विस्तारित द्रव प्रतिबंध के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

ईंधन आपका कसरत

अभ्यास के दौरान, शरीर पर पसीना पड़ता है और सोडियम की एक महत्वपूर्ण राशि खो देता है यदि इस सोडियम की जगह नहीं है, तो पानी का वज़न बढ़ाना एक चुनौती साबित होगा। पावर बार कसरत के दौरान प्रत्येक 32 औंस तरल पदार्थ के लिए कम से कम 500 से 700 मिलीग्राम सोडियम का उपभोग करने के लिए व्यायाम करने वालों को प्रोत्साहित करता है। एक कसरत को छोड़कर पूरी तरह से उन व्यक्तियों के लिए अधिक प्रभावी हो सकता है जो पानी के वजन पाने में रूचि रखते हैं और शरीर में नाजुक सोडियम-तरल संतुलन को परेशान नहीं करना चाहते हैं।

डायरेक्टिक्स से बचें

मूत्रवर्धक शरीर में द्रव प्रतिधारण को कम करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। क्योंकि मूत्रवर्धक द्रव के घाटे को बढ़ावा देते हैं, उन्हें उन व्यय की सभी लागतों से बचा जाना चाहिए जो बनाए रखने में रुचि रखते हैं – या पानी प्राप्त करने में – जबकि कई डॉक्टर के पर्चे वाली दवाएं हैं जिनमें मूत्रवर्धक प्रभाव पड़ता है, कुछ खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ डायरेनेसिस को भी बढ़ावा दे सकते हैं वास्तव में, कैफीन और अल्कोहल में अधिक शराब और अजवाइन, बैंगन, प्याज, तरबूज और शतावरी जैसे खाद्य पदार्थ शरीर में द्रव भंडार को कम करने में प्रभावी साबित हुए हैं।