कैसे कैफीन के शरीर फ्लश करने के लिए

जबकि कुछ लोग उत्तेजना का आनंद लेते हैं, वे एक कप कॉफी पीने से प्राप्त करते हैं, जबकि दूसरों को अत्यधिक उत्तेजित महसूस हो सकता है। अगर कैफीन मित्र से अधिक दुश्मन है, तो आप इसे अपने सिस्टम से बाहर फ्लश करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। दुर्भाग्यवश, आप अपने शरीर से कैफीन को फ्लश नहीं कर सकते। आपका शरीर अपने आप से कैफीन से छुटकारा दिलाता है, साथ-साथ समय-समय पर अलग-अलग व्यक्तियों से अलग होता है

कैफीन चयापचय

कैफीन लेने के बाद, आप 15 मिनट के भीतर प्रभाव महसूस कर सकते हैं और मिशिगन विश्वविद्यालय के अनुसार, वे छह घंटे तक रह सकते हैं। कैफीन यकृत में मेटाबोलाइज्ड किया जाता है, और इसका आधा जीवन चार से पांच घंटे होता है, जो कि आपके यकृत से निकले हुए कैफीन के आधे से बाहर निकलने में लगने वाला समय होता है। कुछ शर्तों, जैसे कि यकृत की बीमारी और गर्भावस्था, यह आपके शरीर से कैफीन को साफ करने के लिए यकृत को लेने के समय को बढ़ा सकता है।

कैफीन के स्रोत

कॉफी बीन्स, चाय के पत्ते और कोको सहित विभिन्न पौध खाद्य पदार्थों में कैफीन एक प्राकृतिक पदार्थ है। हालांकि यह आपके कप कॉफी और चाय में पाया जाता है, कैफीन को विभिन्न खाद्य उत्पादों में भी जोड़ा जाता है, जिसमें ऊर्जा पेय और कुछ प्रकार के कार्बोनेटेड पेय शामिल होते हैं। यह विभिन्न ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन दवाओं में भी मौजूद है, इसलिए यदि आप अपने आहार से कैफीन काटने की कोशिश कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करें।

कैफीन चिंताएं

कम मात्रा में कैफीन का उपभोग – प्रति दिन लगभग 250 मिलीग्राम – सुरक्षित है, लेकिन 1,000 मिलीग्राम से ज्यादा, बहुत अधिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं। कैफीन के अत्यधिक सेवन के कारण ईर्ष्या और आंत्र आंदोलनों में परिवर्तन हो सकता है, और महिलाओं में, प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है यह नींद और कारण चिंता, सिर दर्द और हृदय की समस्याओं को भी प्रभावित कर सकता है।

कटौती करना

जब आप कैफीन को आपके शरीर से बाहर नहीं निकाल सकते हैं, तो आप अपने सेवन को खत्म करने के लिए कदम उठा सकते हैं कैलफ़ाइन को एक दवा माना जाता है, और एक नशे की लत, विलानोवा विश्वविद्यालय के अनुसार सिरदर्द और चिड़चिड़ापन समेत आपके आहार से कैफीन को नष्ट करने के खराब प्रभावों को एक हफ्ते तक रह सकता है, इसलिए आप धीरे धीरे धीरे-धीरे कटौती कर सकते हैं उदाहरण के लिए, यदि आप कॉफ़ी पीते हैं, तो आप एक कप से कट कर सकते हैं या आधा नियमित और आधा डिकै के पॉट को काट सकते हैं। यदि आप ऊर्जा पेय पी रहे हैं, तो केवल आधा कंटेनर पी लो