अच्छे और बुरे नाश्ता विकल्प

आपका सारा भोजन शायद सबसे महत्वपूर्ण लोगों में से एक है जो आप पूरे दिन खाते हैं। एक पौष्टिक नाश्ते भोजन करने से आपकी स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बनाए रखने में मदद मिल सकती है, साथ ही सो एक रात के बाद आपके शरीर को फिर से ईधन मिलता है। अपनी सुबह तक एक स्वस्थ नाश्ते को जोड़ना संभव है यदि आप जानते हैं कि किस खाद्य पदार्थ को चुनना है और किस खाद्य पदार्थ से बचने के लिए

बेगेल बनाम डोनट्स

पूरे अनाज आपकी सुबह की भूख को संतुष्ट करने के साथ-साथ अपने शरीर को आपके दिन को शुरू करने के लिए पोषक तत्वों को प्रदान करने का एक तरीका है। एक पूरे अनाज बगल आपके नाश्ते का एक पौष्टिक हिस्सा है, क्योंकि यह फाइबर और साथ ही बी विटामिन और प्रोटीन की आपूर्ति करेगा डोनट्स में पूरे अनाज या फाइबर नहीं होते हैं और चीनी में बहुत अधिक स्वस्थ माना जाता है। चीनी से भरा नाश्ता आपको शुरुआती ऊर्जा देगा, लेकिन इससे पहले कि आपको भूख लगी है और फिर से थके हुए हैं, यह केवल थोड़े समय के लिए ही होगा प्रोटीन और विटामिन की एक अतिरिक्त मात्रा के लिए मूंगफली का मक्खन के साथ अपने बेगेल फैलाएं।

चोकर बनाम चॉकलेट बनाम चीनी अनाज

चोकर के टुकड़े फाइबर और पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है जो आपके भोजन को बड़ी मात्रा में चीनी जोड़ने के बिना आपके पेट को भर देगा। शक्कर अनाज अक्सर पोषण में कम होते हैं और जो चीनी शामिल होते हैं वह सुबह तक आपके अगले भोजन तक नहीं पहुंचेंगे अपनी पुस्तक में, “द चेंज आपका लाइफ चैलेंज,” ब्रुक नोएल की रिपोर्ट है कि पूरे अनाज अनाज, जैसे कि चोकर के गुच्छे, ज्यादा खाद को रोकने में मदद करेंगे और आपको अपने भोजन के बाकी हिस्सों के लिए स्वस्थ भोजन खाने के लिए प्रोत्साहित करेंगे। अपनी चोली के टुकड़ों को कटा हुआ फल के साथ मिठाई के लिए अतिरिक्त चीनी के अस्वास्थ्यकर प्रभाव के बिना परोसें।

100 प्रतिशत फलों का जूस बनाम फल पेय

कई बोतलबंद और डिब्बाबंद रस फलों से बने होने का दावा करते हैं, लेकिन अगर आप करीब दिखते हैं तो उनके पास थोड़ा सा फलों का रस होता है। नाश्ते में 100 प्रतिशत फलों का रस पीने का बेहतर विकल्प है। यह आपको उत्साही बनाने में मदद करेगा और आपको दिन के दौरान ताजे फल के कम से कम पांच सर्विंग्स खाने की ओर शुरू हो जाएगा। नारंगी या अंगूर जैसे साइट्रूस जूस, विशेष रूप से उत्साहित हैं और आपके बेसेल या अनाज के कटोरे में जोड़ा जा सकता है।

लीन हैम बनाम बेकन

बेकन और सॉसेज सहित पारंपरिक नाश्ता मांस, कैलोरी और संतृप्त वसा में उच्च होते हैं, जो आपको भर देंगे, लेकिन खाने के माध्यम से आने के तुरंत बाद आपको महसूस होगा दुबला मीट प्रोटीन आपको अपने दिन, नोएल नोट्स की शुरुआत करने की ज़रूरत होगी, जिससे आपको बहुत ज्यादा अस्वास्थ्यकर वसा का उपभोग नहीं करने के कारण मिलेगा। एक टोस्ट किए गए बेगेल में दुबला हैम का टुकड़ा जोड़ें या अंडा सफेद अंडेलेट के लिए एक पक्ष के रूप में जोड़ें।